광주건마


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마사지의 종류


마사지가 운동 능력에 미치는 영향을 조사한 논문이 수년간 여러 편 발표되었습니다.
이를 통해 다양한 효능이 발견되었는데 가동범위를 넓혀 몸을 풀어주고 스트레스를 해소해줍니다.

특히 선수라면 캐나다 온타리오주 해밀턴에 있는 맥마스터대학에서 소개한 학술지에 관심이 갈 것입니다.
연구진은 Massage가 염증을 줄여주고 새로운 미토콘드리아의 성장을 촉진해 운동 수행력과 지구력을 향상시킨다는 사실을 발견했습니다.
그리고 근육과 세포가 산소를 더 잘 활용할 수 있도록 해주고 재생 시간까지 단축했습니다.

그럼 지금부터 마사지 종류 5가지 대해 알아보도록 하겠습니다.


1. 스웨덴 마사지

혈액이 몸속을 순환하는 패턴에 맞게 몸을 길게 문지르고 주무르고 풀어주는 방식입니다.
그러면 근육에 쌓여 있던 노폐물이 빠져나가 트레이닝 이후 회복이 활성화되고 다친 것도 빨리 낫습니다.
또 몸이 이완해 육체적 정신적 스트레스가 개선됩니다.
받을 때는 옷은 다 벗고 높은 탁자에 엎드려 주고 중간쯤에 한 번 몸을 뒤집어야 합니다.
치료사는 통증이나 마찰을 방지하기 위해 오일과 로션을 사용하고 부드러우면서 힘 있게 압박을 가합니다.


2. 딥티슈 마사지

특정 부분에 초점을 맞추고 하는 좀 더 강한 스타일입니다.
근육 깊숙한 곳에 있는 결합조직 유착이나 만성적 알배김을 푸는 데 좋습니다.
손, 손끝, 팔꿈치, 팔뚝을 사용해 필요한 곳에 보통에서 아주 강한 세기로 압박을 가합니다.
특히 턱 관절 장애나 좌골신경통, 손목 터널 증후군, 테니스엘보, 섬유근육통에 주로 처방됩니다.
테이블에 누우면 Lotion, Oil을 바르고 실시합니다.
릴렉스하게 하는 것보다 치료에 포커스를 맞추는 형식입니다.


3. 반사 요법

중국에서 개발된 마사지 종류 입니다.
신체 특정 파트나 장기와 연결되어 있다고 여겨지는 발의 반사점을 자극해 엔돌핀 분비를 도와주고 에너지를 증가시켜 독소 배출 및 대사를 돕습니다.
그리고 중추신경계를 Relax하게 해 신경 통로에 긍정적 효과를 주어 세상을 더 침착하고 차분하게 볼 수 있도록 해줍니다.
신발과 양말만 벗으면 되고 받고 나면 심신이 크게 진정됩니다.


4. 스포츠 마사지

미국마사지치료협회에 따르면 운동 수행력을 향상시켜 회복과 부상 예방을 도와줍니다.
Sports를 할 때 가장 많이 사용하는 근육에 힘을 가해 반흔 조직을 치유해주고 가동성을 향상시켜줍니다.
또 혈관을 확장해 혈액순환을 돕고 노폐물을 배출해 근육통과 긴장을 완화해줍니다.
다양한 테크닉을 활용해 보통에서 높은 강도로 합니다.
조금 불편할 수도 있고 받고 나서 아플 수도 있습니다.


5. 타이 마사지

보조 요가, 지압, 고강도 마사지, 수동적 스트레칭을 조합시켜 Stress를 줄이고 유연성을 향상해 움직이는 영역을 넓혀줍니다.
몸의 기운을 복돋와 이완시켜 근육 속 혈관 밀도를 높여주고 산소 전달을 촉진해줍니다.
옷을 다 입은 상태로 바닥에 누우면 신체 모든 부위를 사용해 압력을 가해줍니다.


6. 허브 테라피

지금까지 마사지 종류 대해 알아보았습니다.
위에서 설명한 내용들 참고하셔서 본인에게 맞는 것으로 선택해 잘 관리해주도록 합시다.